提高快速走路的效率有几个关键要点：
1. 姿势正确：保持直立的姿势，胸部微微挺起，肩膀放松，双臂自然摆动，并尽量保持臂部的90度弯曲；腹部稍微收紧，脚掌着地前掌先着地。
2. 步幅适中：增加步幅可以加快速度，但过大的步幅可能会造成累积疲劳或不稳定。保持适当的步幅，每一步尽量走得迈出些，但同时还要保持平稳的节奏。
3. 步频加快：增加步频可以提高步行速度。每分钟大约走110至130步是比较理想的快速步频。用手表或其他计时设备来计算每分钟走的步数，可以帮助你掌握步频的准确度。
4. 动作协调：将整个身体动作协调起来可以提高行走的效率。例如，与每一步的迈腿动作相配合，左右手臂向前后摆动，使身体的重量更好地分配到不同的部位。
此外，保持良好的体能状况和锻炼身体的肌肉力量也有助于提高步行速度。进行有氧运动和力量训练，增强腿部和核心肌肉，可以让你更有力量和耐力地进行快速走路。
