1. 增强肌肉力量:俯卧撑是一种可以有效地锻炼胸肌、三头肌和肩膀肌肉的运动。通过逐渐增加俯卧撑的难度和数量,可以增强肌肉力量,提高身体的力量和耐力。
2. 改善姿势和平衡:俯卧撑可以锻炼背部、肩部和手臂的肌肉,同时也有助于改善姿势和平衡。这对于长期久坐或缺乏运动的人来说是非常有益的。
首先能够改善生理功能，对自身能力和平衡能力，起到重要的锻炼作用，能够促进血液循环，增加新陈代谢，提高运动能力。
促进生长发育，通过做俯卧撑的锻炼，能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，能够减少人体生理老化，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。
坚持经常做俯卧撑，可以练胸肌，减掉腹部的一些赘肉。
