对自己情绪的掌控需要一定的练习和技巧，以下是一些建议：
1. 观察自己的情绪：了解自己的情绪状态是控制情绪的第一步。当你感到情绪波动时，可以停下来，观察自己的情绪，思考是什么导致了这种情绪。
2. 找到情的根源：有时候情绪波动是由于某些事件或人物引起的，找到绪的根源有助于更好地控制情绪。
3. 学会冷思考：当你感到情绪激动时，可以试深呼吸或者数数，让自己冷静下来，然再思考如何应对。
. 寻求支持：与朋友或家人论你的情绪，或者寻求专业心理咨询师的帮助，可以帮助你更好地掌控情绪。
5. 培养积极的情绪：通过锻炼、良好的睡眠、饮食和其他健康的生活方式，可以帮助你保持积极的情绪状态，从而更好地控制情绪。
需要注意的是，情绪控制是一个长期的过程，需要不断地练习和调整。
情绪掌控至关重要。
1. 转移注意力。当自己情绪快要爆发的时候，要立刻转移注意力，做当下最重要的事或自己感兴趣的事。
2. 深呼吸。这是一个百试百灵的方法，情绪快要爆发的时候，多做几次深呼吸反复几次，情绪自然而然就会平稳很多。
3. 锻炼身体。 跑步，跳绳都是宣泄情绪的很好的办法。
