减脂热量差控制在多少（热量缺口对照表）

减脂过程中，要通过控制热量差来达到减脂的目标。一般来说，科学的减脂计划会将每日热量摄入控制在总消耗热量的15%~20%左右，即每日摄入热量应该要比每日消耗的热量少约15%~20%。

这个热量差的大小需要根据每个人的具体情况进行调整，包括年龄、身高、体重、性别、体脂率以及日常运动强度等因素。热量差太小会导致减脂效果不明显，热量差太大则会对身体健康产生危害。建议在进行减脂计划时，最好咨询营养师或运动医学专家的意见，针对个人情况进行制定减脂计划。