旅游后遗症可能包括身体疲劳、心理疲劳、睡眠不足、饮食不规律等问题。以下是缓解旅游后遗症的一些建议：
1. 休息好：保证充足的睡眠时间，尽可能恢复身体的能量和体力。
2. 适当运动：进行适量的有氧运动（如步行、慢跑、瑜伽等），有助于缓解身体疲劳和焦虑情绪。
3. 合理饮食：保持饮食规律，多吃蔬菜水果和含蛋白质的食物，避免过度饮酒和摄入过多咖啡因。
4. 放松心情：可以通过听音乐、看电影、读书等方式放松心情，减轻焦虑和压力。
5. 找人倾诉：把旅游中的感受和体验分享给朋友或家人，有助于释放情绪和减轻心理压力。
6. 调整作息：逐渐调整回正常的作息时间表，以便更好地适应日常生活和工作。
旅游后遗症可以缓解。
旅游后遗症是指游客在旅游之后出现的一些身体或者心理上的不适症状，如疲乏、抑郁、失眠等。
但是，这种不适症状并非无解，我们可以通过以下方式来缓解：1.恢复正常作息时间，保持充足的睡眠时间，减轻疲劳感；2.增加运动量，可适当进行户外锻炼、散步等活动，增强体质；3.多参加社交活动，和朋友交流，往往能够释放压力和疲惫感；4.学习放松自己，如听音乐、泡澡等方式，让自己放松；5.调整心态，学会接受自己的状态，多想一些积极的事情。
总结，旅游后遗症可以通过恢复作息时间、增加运动量、多参加社交活动、学习放松自己、调整心态等方式来缓解。
