晚上不困有什么方法入眠（晚上不困没有睡意怎么快速入睡）

晚上不困最有效的办法就是白天多走路，走累了回来洗个热水澡，喝杯牛奶很快就会睡着，除非你心里有事情困惑这你让你感到焦虑，精神状态不好。