一、多做拉筋运动
可以多做一下拉筋运动，首先保持身体站直，双手逐渐向下触碰地面，一开始可能没有办法做到，但是坚持一段时间之后，首先都能够触碰到地面，这就可以达到拉伸腿部韧带的效果，最终就可以让双腿变得更长。拉筋运动就可以有着更好的效果，但是最起码也应该保持一段时间，因为在短时间内根本就不可能会有好的作用。
二、双腿悬空伸直
直接躺在床上，双腿保持伸直的状态，和床角形成直角的状态，这个姿势可以保持5分钟，然后稍微休息一下，重新再重复该动作，能够有效达到燃烧腿部脂肪，促进小腿血液循环的作用，每天晚上睡觉之前，如果可以锻炼一段时间，很快就可以达到腿变长的作用。
三、蹲马步
蹲马步其实也是一种锻炼定力的方法，能够有效达到拉长腿型的作用，但是首先就应该保证，标准的姿势必须要坚持一刻钟左右，此时你会感觉到大腿部位逐渐发胀发麻，这也说明脂肪正处于消耗的过程中，能够带来更好的效果，一个月之后你会发现自己的腿逐渐变长。
四、每天做蛙跳
蛙跳在下蹲的过程中依然还需要不断的往前走，或许在最初时大部分人都无法接受，也会感觉到腿部明显的疼痛，但是后期你会发现有着更好的效果，而且还能够有效的消除大腿的赘肉，能够达到拉长腿型的效果，除了这些之外，平时也可以多选择锻炼，比如适当性的在吃饭之后散步也可以达到拉长腿型的作用。
