一个成人一餐吃多少米因人而异，相差很大。所以这是一个不定数，不可能有确定的答案。一个人一天所需要的热卡量与他的消耗量成正比。体力劳动者，尤其是重体力劳动者比脑力劳动者一天所需要的热卡量要大得多。体力劳动者一餐要吃上250～300克米的饭，重体力劳动者更多，可能要吃上350～400克米的饭。而脑力劳动者一餐只要吃150～200克米饭。当然还有男女之间的差别。
一个成年人一餐可以吃300克大米饭。一般生米每天应该食用250克，烹饪后可能有700克左右。
正常人一般一顿饭(午饭)，大约要吃掉250g到400g米。
均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g，每天1个鸡蛋，牛奶300ml，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，盐6g。水大概1200ml。
