1、准备一个空箱子，里面千万不要放入任何东西。
2、将空箱子放在地上，将要般的东西放在空箱子上面。然后连空箱子一起般起来，也就是说将空箱子作为这个重物的底，这样我们搬重物的时候就会比原来轻松很多了。
3、原因：因为下面有空箱子，上面再放重物的时候，这个重物的重心就上移了，他就不会有下坠的感觉了，就能够轻松搬起重物了！
1、硬拉方式
在健身领域中，硬拉本就是一个针对大重量器械的动作，所以在搬运重物时可以借鉴。
保持背部平直，尽量使重物靠近身体。
这个技巧在将物体搬运到较高高度时尤为适用。
2、硬拉+单臂支撑
如果某些情况下，必须使用单臂，另一手臂可以放在大腿处支撑，尽量保持两侧平衡。
3、深蹲
同样使物体靠近身体，保持背部平直，让竖脊肌保持脊柱的稳定。
深蹲与硬拉的不同点：硬拉以伸展髋关节为主导，深蹲是以伸展膝关节为主导。
最明显的区别就是膝盖的弯曲程度，深蹲时臀部和大腿明显高度更低，是先蹲下再起来。
4、弓步+手臂支撑
采用后撤成弓步的方式，单臂提起物体，两脚可以根据物体重量稍作调整。
适合在物体重量适中时使用。
