凯格尔运动是哪里用力（凯格尔运动锻炼的是哪里）

凯格尔运动是收缩盆底肌肉，运动过程中，应将双手放置于肩上，双脚的脚尖呈90度，脚跟内侧与腋窝处一同用力夹紧，保持5秒钟之后，再放松重复动作20次以上。