30分钟跑6.5公里什么水平（53分钟跑6公里什么水平）

30分钟跑6.5公里，配速5分钟都不到，确实很厉害了，可以看得出是一个经常跑步的人。

经常跑步的人，正常情况下的配速都在5分半或6分左右。而30分钟跑6.5公里，这样的速度要超过很大一批人。

不过对于经常跑步的人来说，跑步也要适可而止，注意调整休息，同时一定要加强腿部肌肉力量的锻炼。

30分钟跑6.5公里，配速大概在4分30秒左右，按业余跑者来说的话也算是健将水平了。