负重背心的好处与坏处（沙袋绑腿和负重背心哪个效果好）

穿负重背心可以锻炼背部、肩部的肌肉，从而改善体型、调整机体平衡能力。

负重背心中含有钢砂，是一种装备铅块的运动设备，但不建议长期穿，如果天天穿负重背心，可能会对身体造成一定危害，例如比较大的重力压迫胸廓以及内脏，可能会导致胸廓变形等。

另外如果天天穿负重背心，还可能使重量超过脊柱、肌肉的负荷能力，对脊柱造成一定伤害。

如果天天使用负重背心，去除负重背心后，还可能会导致肌肉反弹，影响健身效果。