多久跑一次五公里（每天跑5公里伤膝盖吗）

这个并没有严格规定,一般每周跑3～5次,每次30～60分钟就可以,关键是跑步过程要保持不饿,也不要刚吃饱饭就跑,并保持呼吸顺畅。

热爱跑步是可以锻炼身体的，当然是一件好事，但是呢，也要讲究循序渐进，有规律性的保持一种锻炼。跑5km。其实呢，每天坚持跑一次就可以了。