多喝水、穿透气、吸汗的衣服、避免暴晒、尽量少出门、可以选择室内活动、减少热量摄入、多吃水果和蔬菜、扇风降温、使用空调。
多喝水是防暑降温的基本措施，因为水能够及时增加身体的湿度，让身体保持清凉状态。
穿透气、吸汗的衣服可以让皮肤保持通风干燥，避免感觉湿热。
避免暴晒和尽量减少出门，可以减少感受到的热量。
室内活动和减少热量摄入也有助于使身体保持凉爽。
在炎热的天气里，多吃水果和蔬菜可以增加体内的水分和维生素，扇风降温可以调节室内的温度，使用空调则是最直接的一种方式来降低室内温度。
健康生活：
多喝水，减少高脂饮食，增加富含优质蛋白、维生素等的食品摄入，如蛋、奶、蔬菜和水果等，控制高糖、酒精饮料饮用和冰镇品食用。
保持充足睡眠，睡觉时避免空调和电风扇直吹。家里常备防暑降温药，如十滴水、风油精，按药物使用说明正确使用。
