要刷华硕Z790主板的BIOS，首先需要下载最新的BIOS文件，并将其保存到一个可启动的USB闪存驱动器中。
然后，将USB驱动器插入主板的USB端口。
接下来，进入主板的BIOS设置界面，找到“BIOS更新”或类似选项。选择从USB驱动器启动，并选择下载的BIOS文件进行刷写。
在刷写过程中，请确保电脑稳定，不要中断电源或移除USB驱动器。
刷写完成后，重新启动计算机，新的BIOS将生效。请务必在刷写BIOS之前备份重要的数据，并确保使用正确的BIOS文件，以避免损坏主板。
通常情况下，刷 BIOS 的标准步骤如下：
1. 在华硕官方网站上获取适合您主板型号的最新 BIOS 版本，下载并将其保存到一个空的 USB 存储设备中。
2. 将 USB 存储设备插入可引导到 BIOS 设置的主板上的 USB 端口。
3. 开启系统，进入 BIOS 设置界面。通常，在开机过程中按下 Del 键或 F2 键等可以进入 BIOS 的按键，具体取决于您的主板型号。
4. 在 BIOS 设置界面中，找到并选择关于 "BIOS"、"更新 BIOS"、"EZ Flash" 或类似的选项。
5. 在 BIOS 更新界面中，选择存储 USB 设备的路径，并选择要刷写的 BIOS 文件。
6. 按照界面上的提示和警告仔细阅读并确认更新操作，确保操作正确无误。
请注意，这只是一般流程，具体步骤可能会因您的主板型号和 BIOS 版本而有所不同。在进行 BIOS 刷写之前，强烈建议您详细阅读主板的用户手册和官方支持文档，以获取准确的操作指南和风险提示。如果您不熟悉 BIOS 更新操作或不确定操作的后果，请咨询专业技术人员的帮助。
