需要调整饮食或增加运动量
因为当我们长时间保持一种饮食或运动方式时，身体的代谢就会适应这个状态，如果想要减肥、降低体重，需要给身体一个新的刺激，比如改变饮食的种类或者添加新的运动项目。
对于例行的饮食和运动项目，身体已经适应，导致体重不再下降。
另外，如果体重卡住十几天不掉，可能是因为肌肉质量增加，而脂肪消耗不够，可以在适当的条件下增加有氧运动减少脂肪比例，同时也可以继续坚持合理而有营养的饮食来保持身体健康。
一周不掉秤，说明已经进入了体重的平台期，那么在平台期可以通过调整饮食结构或者是调整运动的类型来突破平台期，一般来说也就是说你的饮食要有一定的改变，如果之前是不吃主食，那么现在可能你需要摄入少量的主食以及大量的蔬菜或者是蛋白质而运动类型，如果之前是长期跑步可以换成跳绳。
