弹跳好应该靠身体上的哪几个部位 那几个部位应该怎样锻炼（想要练出弹跳爆发力练哪个部位）

弹跳力和腿部的肌肉关系最重要，要提高弹跳力，需要更多的提高腿部肌肉耐力，力量和爆发力，一下是训练方案。

深蹲每两天一次，一次4组，每组20或更多

提踵每两天一次，到无力为止

（根据负重的多少可调节次数）

注意做完后要放松腿上的肌肉，要不然腿会变粗的，

爆发力的话，就多跑跑，全力冲刺，另外可以在家里摸高，连续蹦，每次落地的时候．想象地面无比的烫，再全力的蹦上去。