1、多进行户外活动，每天保证1-2小时的户外活动时间，进行体格锻炼，如进行游泳、跑步、跳绳、打球或骑车等。因为运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育更好。
2、可以适量补充钙剂，如碳酸钙、乳酸钙等。
3、要保证膳食合理，营养充足，多食鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉等，还要多食用新鲜蔬菜、水果，有利于促进身高的增长。
在16岁时，人的身高增长通常已经进入青春期的后期，因此身高的增长速度相对较慢。有一些因素可能会影响个体的最终身高，但请注意，身高的增长是由遗传和生理因素决定的，不同个体之间的变化较大。以下是一些建议，尽管不能保证最快增长身高，但可以有助于保持身体健康和提高身高发展的潜力：
1. 良好的营养：确保摄取充足的营养物质，包括蛋白质、钙、维生素D和其他关键的营养元素。均衡饮食有助于身体的发育和骨骼的强化。
2. 适量的运动：参加适合年龄和身体条件的身体锻炼，特别是那些与促进身高增长和骨骼发育相关的运动，如游泳、篮球、跳绳等。
3. 良好的睡眠：确保充足的睡眠，因为睡眠对身体发育和身高有重要影响。青少年每晚应该保持8-10小时的充足睡眠。
4. 减少压力：将压力控制在合理范围内，因为长时间或过大的压力可能会对身体发育产生负面影响。
5. 坚持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，帮助身体的正常生长和发育。
重要的是要理解，身高的增长在青春期后期较为缓慢，因此要对自己的身高保持现实的期望，并接受自己的身体。身高不仅仅是衡量一个人的价值和成功的标准，重要的是保持健康和积极的生活方式。如果您对自己的身高增长感到担忧，建议咨询医生或专业的生长发育专家。
