硬拉完上背疼的情况是正常的，但也可能是由于姿势不正确、过度使用或训练过度所导致的。硬拉是一种复合训练动作，需要多个肌肉群协同工作，特别是背部和腿部。在硬拉过程中，背部承受了大量的重量和压力，如果重量过大或次数过多，可能会导致背部肌肉疲劳和微损伤，从而引发疼痛。
为了预防硬拉后上背疼痛，可以注意以下几点：
保持正确的姿势：正确的姿势是避免受伤和提高训练效果的关键。在硬拉时，要保持挺直的背部和稳定的下背部，避免过度弯曲或摇晃。
控制重量和次数：不要盲目追求大重量或高次数，要根据自己的身体状况和训练目标合理选择。初学者应该从较轻的重量开始，逐渐增加难度。
热身和拉伸：在进行硬拉之前，要进行充分的热身和拉伸，特别是背部和腿部肌肉。这有助于减少肌肉疲劳和微损伤的风险。
休息和恢复：给身体足够的休息时间，以便肌肉能够恢复和重建。避免连续多天进行高强度的硬拉训练。
如果上背疼痛持续或加重，建议及时就医，以便专业医生根据具体情况给予治疗和康复建议。
