初中生1000米跑成绩提高方法（1000米训练方法一周）

如下：

变速跑。在一定的距离内，采用不同速度，来达到目的。

间歇跑。在固定的距离，快速冲刺完成任务，每组之间有固定的休息时间。

匀速跑。规定具体目标，学生采用保持一定的速度，同样的速度跑完全程。

增强力量。通过做相关力量训练，来增加肌肉力量，从而增加耐力。

增加训练量。平时慢跑1000米，适应后再慢跑1500米，不断延长跑步距离，让耐力增强。

规范跑步动作。跑步时，要注意呼吸和步伐的节奏，尽量减少能量的消耗。

经常锻炼身体，先练习慢跑，接着加大难度