要减掉胃部的赘肉，需要一系列的方法和改变生活习惯。
首先，需要适当的运动，选择适合的运动方式，如有氧运动或者力量训练，能够燃烧掉多余的脂肪。
其次，需要控制饮食，膳食应以低脂为主，并且合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质，不能暴饮暴食，并且要保持正常的生活规律。最后，对于长期的肥胖问题，还需要通过一些专业的减肥方法进行改变，如腹部减脂操、按摩、针刺去脂等方法，要坚持运用，才能够真正地减少脂肪。
1. 调节饮食：减少高热量、高脂、高糖、高胆固醇的食物摄入，控制进食量，少食多餐，坚持清淡饮食，多吃蔬菜水果，避免碳酸饮料摄入。
2. 增加运动量：进行有氧运动如游泳、跑步、仰卧起坐等，避免久坐久躺。运动能促进新陈代谢，帮助消耗脂肪。
