额头长油脂粒通常是因为皮肤油脂分泌过多或堵塞毛孔所造成的，以下是一些常见的去除油脂粒的方法：
1. 温水洗脸：用温水洗脸可以帮助打开毛孔，并去除多余的油脂。使用温和的洗面奶轻轻按摩脸部1-2分钟，然后用清水彻底冲洗干净。
2. 酸性洗面奶：选择含有水杨酸、水果酸、乳酸等成分的洗面奶，这些成分可以帮助去除多余的油脂，改善毛孔堵塞情况。
3. 温和去角质：使用温和的去角质产品帮助去除死皮细胞和堵塞的油脂，但不要过度去角质，以免造成皮肤刺激。
4. 使用面膜：选择控油、清洁毛孔的面膜，如泥土面膜、纸膜等，定期敷用可以帮助缩小毛孔、控制油脂分泌。
5. 避免使用油性护肤品：选择清爽型的护肤品，避免使用过于油腻的产品，以减少油脂堆积。
6. 规律生活：均衡饮食、多喝水、保持足够的睡眠，有助于调节身体内部的平衡，减少油脂分泌。
7. 避免频繁触摸脸部：手上容易沾有细菌和油脂，频繁触摸脸部会传播细菌并堵塞毛孔。
如果以上方法无效，建议咨询皮肤科医生，寻求专业的指导和治疗。
