小朋友吃什么水果比较好（13-18岁青少年营养食谱）

小朋友吃水果最好选择多样性。
因为水果是天然的、富含维生素、矿物质和其他营养物质的食物，选择多样性的水果可以保证摄入各种营养素，有助于维持健康。
例如，葡萄富含类黄酮、维生素C和钾，香蕉含丰富的膳食纤维和维生素B6，草莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂。
如果小朋友只选择单一的水果种类，可能就会存在某些营养素的摄入不足。

水果是营养价值非常高的食物，种类繁多，都适合小朋友吃。相对来说，时令水果比较适合孩子吃，如苹果，香蕉，葡萄，梨，草莓，西瓜，

哈密瓜，芒果，蓝莓，荔枝，石榴，

樱桃，