适应低频噪音需要一定的时间和耐心。首先，可以使用耳塞或者耳机来减少外界噪音的干扰。
其次，可以尝试调整自己的心态，学会在噪音环境下保持冷静和放松。此外，可以寻找安静的环境进行放松和集中注意力，比如安静的公园或者图书馆。最重要的是，要保持积极乐观的态度，相信自己能够适应和克服低频噪音带来的影响。通过这些方法，慢慢地就能够适应低频噪音的环境。
低频噪音通常来自各种电器设备，如空调、冰箱、洗衣机等。这些噪音的频率较低，因此穿透力较强，容易在建筑结构中传播。以下是一些可以帮助你适应低频噪音的方法：
增加房间隔音：你可以尝试在房间中增加隔音材料，如隔音板、隔音泡沫等，以减少噪音的传播。
更换隔音门窗：如果噪音来自室外，你可以考虑更换隔音效果更好的门窗，以阻挡噪音的进入。
使用白噪声：白噪声是一种均匀分布的噪声，它可以掩盖其他噪音，帮助你放松身心。你可以使用白噪声机或白噪声软件来创造白噪声。
调整作息时间：如果低频噪音在你睡觉时最为明显，你可以尝试调整作息时间，避免在该时间段内睡觉。
总之，适应低频噪音需要多方面的努力，包括物理隔音、心理适应和寻求医疗帮助等。
