通过实战训练可以锻炼表达能力和应变能力。
首先，可以参加模拟面试，对自己的表达能力进行检验和提升。
其次，在实际面试中，可以通过多准备自我介绍、工作经验、职业规划等重要问题，逐渐提高自己对问题的解答能力和应变能力。
除此之外，平时可以多做口语练习、阅读、写作，提高自己的语言表达水平，增强对各类问题的理解和思考能力。
面试可以锻炼表达能力和应变能力。
首先，通过参加模拟面试和真实面试，可以逐渐熟练表达自己的想法，提高口语表达能力。
其次，在模拟面试和真实面试中，可能会遇到各种各样出人意料的问题，这时要学会应对，提高应变能力。
此外，可以通过读书、练习演讲等方式来积累知识和提高口才，也可以多参加社交活动，拓展自己的社交圈子，从而增强应对压力的能力。
总之，多加练习和积累经验是锻炼表达能力和应变能力的有效途径。
