具体规则如下：
1. 参与者分成两组，每组人数相等。
2. 每组选出一名队长，其他队员排成一列，站在队长后面。
3. 每个队员手里拿着一个萝卜，放在地上。
4. 游戏开始后，队长喊“萝卜蹲”，队员们就要迅速蹲下，抓住自己的萝卜。
5. 如果有队员没有蹲下或者抓错了萝卜，就被淘汰出局。
6. 每轮游戏后，淘汰的队员退出游戏，剩下的队员重新排队，继续下一轮游戏。
7. 游戏一直进行到只剩下一名队员为止，他就是胜利者。
青春环游记中的萝卜蹲规则是这样的：四个人一组，两个人用胳膊肘和膝盖支撑在地面上，另外两个人爬在他们身上，背对背，一个人做场主开始数数，数到3或者33，数到3的时候正在爬上去的人必须跳下来，数到33的时候，正在下来的人必须再爬上去，不然就淘汰了。每轮游戏，支撑体力的两个人会交换跟其他两个人的角色，直到最后只剩下一个人为胜利者。
