平板支撑早上做好还是晚上做好（平板支撑每天做多长时间效果最好）

1.平板支撑是一种训练腹肌的有效方法，可以改善腹部力量和平衡能力。最好是在早上和晚上进行，每次进行时间最好在1分钟到3分钟之间，有时也可以持续到5分钟。

在训练时，需要保持身体紧凑，尽量不要动摇，尤其是腹部，同时肩背及臀部的肌肉也要紧绷，保持身体的稳定性。在每周进行4次即可得到明显的效果。