促进消化的蔬菜（润肠通便的食物）

南瓜：南瓜本身含有果胶和维生素A，两者都有助于消化。南瓜营养价值高，含有类胡萝卜素，可转化为人体所需的维生素，提高人体免疫力。

2、冬瓜：冬瓜富含维生素和膳食纤维，易于消化。并且冬瓜有利于促进肠道蠕动，冬瓜中含有较多的微量元素和矿物质，可以补充人体所需的营养，

助消化的蔬菜有很多种，比如黄瓜、芹菜、生菜、菠菜等。

 原因是这些蔬菜含有丰富的纤维素和水分，能够促进肠胃蠕动，帮助消化排便，同时还富含维生素和矿物质，对身体有很好的补充作用。