长安汽车自带的高德地图可以通过以下步骤进行升级：
1. 在手机或电脑上访问高德地图官网（http://www.autonavi.com），找到“下载中心”进入下载页面。
2. 在下载页面中选择“汽车导航地图”，并下载最新版本的地图安装包，然后将安装包拷贝到U盘中。
3. 将U盘插入到长安汽车的USB接口中，然后打开车内的导航系统。
4. 在导航系统主界面中选择“设置”菜单，然后选择“升级管理”。
5. 选择“局部升级”并按照提供的提示进行操作，找到升级包所在的U盘，点击“更新”。
6. 当导航系统检测到新版本的地图时，根据提示进行相应操作，完成地图升级即可。
需要注意的是，升级时应该确保车辆已经处于安全的停放状态。同时，如果您不确定升级的具体步骤或软件版本，建议先了解相关说明和使用手册，或者前往正规的维修点进行升级。这样可以避免错误操作造成不必要的风险和后果。
