怎样跳绳才可以达到健身 我每天话20分钟跳1200个科学吗

20分钟跳1200个，对于成人来说，有一点少，想达到一个锻炼的效果，时间应该为30分钟以上，开始应该一组一组的跳，起步可以100为一组，慢慢地变成200一组300一组400一组。也可以定时跳一分钟一组，变为2分钟一组，3分钟. 随着运动能力的提高，你可以连续跳的时间越长越好。