我好难过很想哭怎么办（心里好难过很痛苦怎么办）

想哭而不出来的时候，可以尝试一些降低情绪的方法，比如深呼吸，放松身体；另外，也可以尝试一些心理技巧，比如说话、写作、画画等，缓解内心的压力。

有时候也可以与亲友分享心里不开心的感受，表达出来，也是能帮助情绪平稳的方式之一。

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