5年笔记本太卡太慢可以采取以下措施：
更换硬件。5年笔记本太卡太慢，可能是硬件老化，可以更换部分硬件，提高电脑运行速度。
清理C盘。通过清理C盘，可以释放电脑空余空间，提高电脑运行速度。
更换固态硬盘。固态硬盘读写速度快，可以提升电脑运行速度。
调整电脑性能。通过调整电脑性能，可以提升电脑运行速度。
清理缓存垃圾。通过清理缓存垃圾，可以释放电脑空余空间，提高电脑运行速度。
如果您的笔记本使用超过5年后变得卡顿和缓慢，您可以尝试以下方法来改善性能：
1. 清理磁盘：使用专业的磁盘清理工具，如CCleaner，清理磁盘中的垃圾文件和临时文件，以释放磁盘空间。
2. 升级内存：如果您的笔记本支持，可以尝试升级内存，这将有助于提高系统的性能。
3. 更换固态硬盘：将原有的机械硬盘更换为固态硬盘，可以显著提高系统的启动速度和响应速度。
4. 升级操作系统：确保您的操作系统是最新的，以便获得最新的性能改进和安全更新。
5. 关闭不必要的程序：打开任务管理器，查看正在运行的程序，关闭不必要的程序以释放资源。
6. 清理浏览器缓存：浏览器的缓存文件也会占用大量的磁盘空间和内存，定期清理可以改善性能。
7. 定期维护：定期进行系统维护，如磁盘碎片整理、系统更新等，以确保系统的正常运行。
8. 重装系统：如果以上方法都无法解决问题，您可以尝试重装系统，以获得更快的速度和更好的性能。
希望这些方法能够帮助您改善笔记本的性能。
