以下是提高短跑成绩的6种方法：
1. 热身训练：在开始正式的训练之前，进行适当的热身训练是非常重要的。这可以减少受伤的风险，同时增强肌肉力量和灵活性。热身的方式可以根据个人情况进行选择，包括轻松跑步、拉伸、俯卧撑和仰卧起坐等。建议热身时间为10分钟以上，以确保身体充分准备好开始训练。
2. 爆发力和速度训练：短跑项目的关键在于爆发力和速度。因此，针对这两个方面的训练显得尤为重要。可以采用踏板起跑法、坡度训练、跳跃训练等方法来提高爆发力。同时，通过重复赛跑、间歇训练、斜坡训练等方法可以提高速度。
3. 支撑练习：定时（15″左右）或定次（60次左右）成组进行支撑练习，可以提高肌肉力量和灵活性。
4. 负重支撑练习：小腿负重，方法同支撑练习，可以提高肌肉力量和耐力。
5. 专门性跳跃：通过立定跳远、多级跳远、蛙跳和各种距离的跨步跳（跑）等专门性跳跃，可以发展腿部爆发力和弹跳力。
6. 上坡跑：在上坡的路上进行短跑训练，可以增加腿部力量和爆发力。同时要注意保持正确的动作。
以上就是提高短跑成绩的6种方法，希望能对您有所帮助。
