早上是一天中最重要的一餐，吃什么早餐直接影响身体健康和一天的精神状态。水果是一种不错的早餐选择，因为它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高能量和促进肠道功能。一些适合早上食用的水果包括香蕉、苹果、葡萄柚、草莓和菠萝等。
香蕉较为丰富，容易消化，并且对于那些需要大量糖分的人来说，它们是一个很好的选择。
苹果和葡萄柚富含抗氧化剂和维生素C，促进新陈代谢，草莓和菠萝则有助于消化。总之，吃些适宜的水果早餐是一个健康又美味的选择。
橘子、芒果、木瓜
可以选择高膳食纤维的水果，如火龙果、猕猴桃、草莓、无花果、桑葚等，膳食纤维能在肠道内吸水膨胀、促进肠道蠕动
