怎样让肚子变大（怎么能让肚子变大最快最有效）

1. 增加热量摄入：要想让肚子变大，必须摄入比自己消耗更多的热量，这样身体才会有能量储备，从而肚子才有可能变大。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是增肌所必需的营养素，身体需要蛋白质才能合成肌肉组织，增加蛋白质的摄入能够提高身体的代谢率，从而加速肌肉的生长和修复，让肚子变得更大。

3. 好好吃饭：注意三餐的饮食均衡，不要吃垃圾食品或者过多的零食，尽量多摄入些营养丰富的食物，比如鸡胸肉、鱼、牛肉、鸡蛋等，这样可以保证身体有足够的营养物质进行生长