早起运动对身体有好处。
因为早上起床后进行适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体的免疫力，提高工作和学习的效率，缓解焦虑和压力，有益于健康。
另外，早晨的空气质量相对较好，对呼吸系统也有好处。
早晨可以进行的运动形式非常多，比如跑步、散步、瑜伽、太极、健身等，可以根据个人的喜好和身体状况选择适合自己的运动方式，每日坚持，不仅可以提高身体素质，还可以改善身体和心理状态，达到身心的平衡。
同时也需要注意，早起运动需要适度，不要过度劳累，保持良好的睡眠质量也非常重要。
早起运动的好处如下：
1、早上空气中污染物较少，对呼吸系统影响较小。
2、早起运动可以提前调动人体的交感神经，对整个白天的工作精神和工作效率都有较好的提升效果，使得思维更加敏捷。
3、有研究发现，早起运动对于脂肪的代谢有更高的效率，是减脂较佳的时机，可能是由于夜晚睡觉时对机体能量的消耗，使得体内糖原含量有所降低，早起运动可以使机体采用更大比例的脂肪参与供能。
