锻炼脸会瘦的主要原因是加强脸部肌肉的运动，从而增加肌肉代谢率，消耗多余的脂肪和水分，达到瘦脸的效果。
常见的脸部锻炼包括咀嚼口香糖、扁豆舌头、嘴巴张合等动作，可以每日反复做3次以上，每次持续5分钟。此外，保持合理的饮食和饮水习惯，减少过度饮食和不良情绪等也有助于减脸部脂肪。但需要注意，脸部是人体最敏感部位之一，若动作过于剧烈或不当，会对脸部造成不良影响，应注意保护和科学训练。
锻炼脸部肌肉可以帮助提高脸部肌肉的紧致度，从而使脸部轮廓更加明显，看起来更加瘦小。
一些简单的面部运动可以有效地锻炼脸部肌肉，包括笑脸、咬咬牙、张嘴、眨眼等。
此外，按摩脸部也可以促进血液循环，增强肌肤弹性，从而减少下垂和沉积脂肪的现象。此外，要注意饮食和健康生活方式对于脸部瘦身的影响，尤其是适当减少高热量和高脂肪食物的摄入，多喝水，保持良好的睡眠和心理状态。
