1.正视原生家庭带来的苦难。
每个人都或多或少受过来自原生家庭带来的痛苦，你能意识到就是好事，这说明你的感觉没有问题。
2.不要受他人观念影响。
别人再怎么有道理终归不是你的观念，和你没有一点关系。
3.试着和父母沟通。
往往你觉得是伤害也许是因为双方沟通不到位。和父母敞开心扉聊一下，也许会好很多。一些误会也就冰释了。
4.分开，各过各的，互不干涉。
如果沟通无效，父母仍然坚持他们的观点，那么就分开吧。
首先，你需要认识到自己的问题。如果你在原生家庭中受到虐待、忽视、冷漠或其他形式的伤害，可能会对你的自尊心和自信心造成打击。你可能会变得孤僻、沉默寡言，甚至出现抑郁和焦虑等心理问题。因此，你需要认识到这些问题，并寻求专业的帮助和支持。
其次，你需要学会自我保护。如果你在家庭中遭受到了虐待或暴力，你需要学会保护自己和寻求帮助。你可以向朋友、老师或社工寻求帮助，或者直接拨打报警电话。另外，你也可以学会自我调节和情绪管理，避免被家庭中的负面情绪所影响。
第三，你需要寻求外部支持。在原生家庭中遭受到痛苦和伤害可能会让你感到孤独和无助，但你不必独自面对这一切。你可以寻求外部的支持和帮助，例如加入心理咨询群体、参加自助小组、寻求心理医生的帮助等。这些支持和帮助可以帮助你更好地理解自己的问题和情感，寻求更好的解决办法。
最后，你需要学会宽恕和释放。尽管原生家庭中的伤害和痛苦可能会让你感到愤怒和不满，但你需要学会宽恕和释放。这并不意味着你要忘记或接受家庭中的错误行为，而是要学会从中汲取经验教训，成长和前进。同时，你也需要学会接受自己的过去，不再让它束缚自己的未来。
