每天走2万步怎样保护膝盖（每天一万步膝盖疼缓解方法）

走路是一种简单而有效的锻炼方式，但长期走路也可能对膝盖造成损伤。为了保护膝盖，可以采取以下措施：

1.选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。

2.走路时尽量走平地，避免行走在不平整的路面上。

3.加强腿部肌肉的锻炼，特别是大腿肌肉的加强