我们可以通过以下几种方法来控制手机使用时间：
1. 设定手机使用时长限制，例如每天限制使用3小时等；
2. 使用手机自带的应用限制功能，限制使用某些应用的时间；
3. 关闭推送消息，避免不必要的干扰；
4. 多参与户外活动和社交活动，减少在手机上浪费时间的机会；
5. 保持规律的生活作息，有意识地规划好每天的时间，不要在临睡前过度使用手机。
以上措施可以帮助我们更好地控制手机使用时间，增加生活质量和效率。
要控制手机使用时间，首先要意识到手机对生活的影响，然后设定合理的使用时间。可以设置手机禁用时间段，例如晚上睡前半小时禁止使用手机、吃饭、学习时禁用手机等。
另外，可以利用手机的应用程序来控制使用时间，例如设置定时器限制使用时间、限制应用程序使用时间等。还可以选择离线模式，避免频繁接收消息和信息，减少手机使用时间。最重要的是要坚持自己的规划，养成良好的手机使用习惯，身体和生活将受益。
