头发一天不洗就很油怎么办 洗发水什么的没用（洗发水专门洗头皮洗不油的）

1. 正确头发护理：避免频繁洗头，夏天可两天一次，冬天可三天一次，按摩头皮，时间不宜过长，洗发水应清洗干净。

2. 均衡饮食：补充充足的营养，少吃辛辣和油脂食物，有助于修复头皮和抑制油脂分泌。

3. 作息调整：保持充足睡眠，避免熬夜，适当释放压力，调理内分泌系统，减少头皮压力，充足的睡眠对于控制油脂分泌有重要作