1、心态调整好，积极对待考试，要相信自己的实力，给自己一些积极的心理暗示；
2、把考试当成平时训练一样，想好考试动作的操作要点及需要注意的细节知识点；
3、科目三考试之前先去熟悉场地，消除紧张感；
4、上车前做几次深呼吸，让自己放松心情，把精力集中在考试要领上；
5、进食舒缓神经的食物。
科目三解决紧张情绪的方法有：
1.回忆考试流程，
2.转移注意力，
3.跟教练请教。
4.心理暗示：考试紧张跟自己的心理有很大的关系，主要是因为担心出错而挂科，这时大可以在心理上认定自己会挂科，把它当成练习，放宽心去考试，告诉自己
