多运动，坚持锻炼身体，提高基础代谢率，逐渐增加运动强度，做到无氧运动和有氧运动相结合，增加肌肉含量，促进脂肪代谢，增加热量消耗。
1、调整饮食习惯
平时保持饮食清淡，避免进食辛辣、油腻性食物，并适当增加饮水量，有助于加速机体代谢，控制体重。
2、改善生活方式
日常还需保持规律作息，避免熬夜，并保持良好心态，避免精神压力过大，也有助于改善机体的代谢状态，对控制体重有一定的好处。
3、增加运动量
平时还需加强锻炼，多进行户外运动，比如骑车、跳绳、打球、慢跑、爬山等，可以促进血液循环，加速机体代谢速率，有助于控制体重，变成易瘦体质。
