慢跑因为慢跑是有氧运动，能提高心肺功能，增强心脏收缩力和肌肉耐力，最终达到降低心率的目的。
另外，坚持慢跑能够消耗多余的体脂肪，让身体更加健康。
但是要注意的是，初学者要从慢跑开始，不要一开始就高强度训练，以免对身体造成伤害。
有氧运动是。
因为有氧运动可以促进心血管系统的健康，增强心肺功能，加快身体循环，从而提高身体耐受能力，降低心率。
有氧运动可包括跑步、游泳、跳舞等多种形式。
此外，健康饮食和睡眠也可以帮助提高身体健康和降低心率。
平时应尽量避免过度劳累和压力过大的情况，给身体充分的休息和恢复时间。
需要注意的是，提高运动强度或者进行高强度的运动可能会反而增加身体负担，导致心率升高。
因此，在进行有氧运动时，要根据个人实际情况选择适合自己的强度和运动方式。
