含有高蛋白的食物有哪些（补蛋白最快最好的食物）

日常生活中含高蛋白的食物可以分为肉类、奶类、蛋类以及豆类。

一、肉类：三文鱼、金枪鱼、鱿鱼干、扇贝、瘦牛肉、鲤鱼、鲫鱼、猪肉、黑鱼、猪肝等肉类中均含有丰富的高蛋白物质。

二、奶类：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等。

三、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

四、豆类：黄豆、黑豆、绿豆、红豆、豌豆、蚕豆、四季豆和各类豆制品。

高蛋白的食物有很多，包括鱼、肉类、豆类、蛋类、奶制品、松子、坚果、芝麻等。它们对于适度增加蛋白质摄入量都非常有帮助。