你好，我是尕黄。
想要通过锻炼变成型男，这是完全可以的，但是很多人一开始信心满满的，可锻炼了一天就受不了了，所以锻练就要坚持，只要坚持锻炼了型男会距离你很近的。
印度的阿米尔汗今年51岁的他，为了扮演好这个角色拍摄前他把紧致的身材吃成了这样身材发生了360度大转弯从肌肉男变成了胖大叔自行感受一下
如果不知道他因为拍新戏才这样，估计会让全球的女粉伤透了心。
影片讲述了主角从摔跤手变成教练的一生后将自己的两个女儿训练成最出色的摔跤手阿米尔汗饰演的摔跤手年轻时是个肌肉男。
年老时是胖子一句话概括：该片中既要有他肥胖的样子又要有他肌肉男的样子大家都知道，以现在的科技手段通过特效和化妆，装成胖子太简单了然而阿米尔汗却拒绝这种假把式坚持要最真实的体型来演绎！
他说：只有真正成为一个胖子，我才能体会到胖子的感受。当记者问他为什么不先拍瘦呢？
他说：如果先拍瘦后拍胖，那么电影拍完了我还是个胖子的状态，就没有动力瘦回去了！
于是，阿米尔汗过上了一段肆无忌惮日子在这段日子里什么巧克力、咖喱角随便吃总之只要是高热量，统统往嘴里塞！连穿袜子都变的异常费力难受虽难受，不过阿尔米汗还是强调为了要演到有感觉，通过科技变胖是不够的一名演员愿意为了电影增肥，而后又能恢复身材真的需要很大的意志力导演也肯定了他坚持跟专业而后，作为胖子的最后一场戏拍完后这时候还没有结束。
接下来才是最难熬的他需要从胖子变回肌肉男来饰演年轻的角色一开始的减肥运动让他感到折磨但他努力不放弃，逼自己要继续坚持在以前很轻松的重量如今拉起来都显得异常艰难。
每天总热量摄入1800到2500大卡其中20%的脂肪，30%的蛋白质，50%的碳水除了严格的饮食控制，他的日常少不了魔鬼训练经常练到累趴....所有胖子一样阿米尔汗的减肥过程一样漫长而痛苦抬头想想曾经的腹肌，低头看看现在的赘肉他真正体会到了什么叫no zuo no die
高强度的训练让阿米尔汗开始感到各种吃不消他经常怀疑这是不是一个不可能完成的任务？他不止一次的想过要放弃！
但如果像这样又老又胖，继续下去的话走几步就喘，还混什么电影圈？
一想到这个，他又咬牙坚持下去随着时间和汗水的流逝，他开始发现身体在开始发生变化到了第４个月的时候他的体脂率已经降到了18.15%
第５个月的时候赘肉不见了，肌肉开始分块了最终，不到半年的时间成功恢复到了之前的身材半年时间，身材恢复成这样真正对得起霸气回归这四个字最后测完体脂得知自己的体脂是9.6%
兴奋的就像个小孩子一样摇摆了起来剩下的就是出演影片的后半部分了最后，我们感受一下这组对比图变胖后不用化妆都是一副老态龙钟的样子哪有什么男神可言
但是瘦下来，一切都不同了60岁 VS 30岁的既视感我想这就是健身给你带来最直观的改变实力担当，就像他用行动证明的没有减不掉的肥肉，没有增不起来的肌
