以下是一些调节免疫力的食物：
1. 桑葚。桑葚是一种充满抗氧化剂和维生素C的浆果，可以帮助增强免疫系统。
2. 菌类食品。例如蘑菇、黑木耳和杏鲍菇等食品含有多种维生素和矿物质，能提高身体的抵抗力。
3. 大蒜。大蒜富含抗氧化剂和硫化物，可以增强免疫系统，预防感染。
4. 鲜绿叶蔬菜。例如菠菜、甜菜和羽衣甘蓝等，这些蔬菜富含维生素C、E和叶酸，可以提高免疫系统的功能。
5. 海藻。海藻中的多种营养素，如碘、硒和叶绿素等，能增强免疫系统的功能。
6. 坚果。例如核桃、杏仁和腰果等含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能提高免疫力。
7. 水果。例如柠檬、橙子和草莓等富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助增强免疫系统。
8. 牛奶和酸奶。牛奶和酸奶含有丰富的钙和维生素D，可以增强免疫系统，预防感染。
9. 姜和蒜瓣。姜和蒜瓣中含有丰富的抗氧化剂和矿物质，能增强免疫系统的功能。
10. 红肉和鸡肉。红肉和鸡肉含有高质量的蛋白质和矿物质，可以帮助身体恢复和增强免疫系统的功能。
总的来说，一个均衡的饮食包括各种不同类型的食物，每种食物都提供不同的营养素。如果想要增强免疫系统，可以通过食用上述食物来摄取足够的维生素、矿物质和抗氧化剂。此外，还要注意平衡营养摄入、保持良好的睡眠和适量的运动，这些都是保持免疫系统健康的重要因素。
