助跑三级跳的第一步怎么跳（助跑三级跳的入门训练方法）

三级跳 特别要注意臂腿的结合，一般考试应该是原地三级跳。第一步你可以这样跳，跳出去用脚跟先着地，利用踝关节的弹性，第二步，跨步跳，要充分；利用踝关节的弹力，第三步，腿尽可能往高，向胸收缩，着地前迅速向前伸展。祝你成功。