以下是我的回答，弓箭步压后腿加转的正确方法如下：
站稳：首先，要保持身体的平衡，将体重均匀地分配在两腿上。
调整姿势：将身体姿态调整为正立挺直，头部放松，肩膀放松，背部挺直。
弓步压腿：然后，进行弓步压腿，前腿弓步，后腿伸直，脚跟在地面上。保持这个姿势，感受到前腿的韧带被拉伸。
旋转：在压腿的同时，将身体向左转，然后向右转。旋转过程中，要保持头部和身体的协调，眼睛注视前方。
重复：每次练习时，可以重复以上步骤3-5次，逐渐增加难度和时间。
请注意，在练习过程中，要避免过度用力或扭伤身体。如有需要，可以寻求专业教练的指导。
