欧米伽-3是一种多不饱和脂肪酸，对人体健康有很多益处。以下是欧米伽-3的几个主要作用：
1. 支持心血管健康：欧米伽-3有助于降低血液中的三酰甘油和胆固醇水平，从而降低心脏病和中风等心血管疾病的风险。
2. 抗炎和免疫调节：欧米伽-3有抗炎的作用，有助于减轻关节炎、哮喘等慢性炎症性疾病的症状，并支持免疫系统正常运作。
3. 促进大脑健康：欧米伽-3对大脑功能有益，可以提高认知能力、改善记忆力，并有助于预防老年性认知障碍。
4. 维持眼睛健康：欧米伽-3对眼睛有益，可以降低白内障和黄斑变性等眼部疾病的发生风险。
因此，适量增加摄入欧米伽-3对人体健康有很多好处。常见的欧米伽-3食物包括深海鱼类、亚麻籽、核桃等。同时，市面上也有许多欧米伽-3膳食补充剂可供选择。
